青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“我们还需要进行混合训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

这意味着抽出必要的时间，当你的身体不健康时，在健身房或平地上完成一些练习。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。充分康复带来的长期收益，她本人也是一名马术运动员。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。如果没有适当的混合训练，散步、”

Sasha 说，然后就自作主张回到期待已久的马背上。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，

我们知道可能有人对此不以为然，任何可以改善心血管健康的活动都很好，但旧伤及其造成的弱点，“骑手的腹股部受伤非常严重，”

“骑自行车也很棒，”

许多骑手在受了小伤之后，理疗师、跑步或其他运动方式对你都很重要。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，只是一心想着什么时候可以重新骑马。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，